TRENINGSDAGBOK (UKE 28-29)

Lørdag 14. juli

Weighted Push-up 1-1-1-1-1-1-1 (+ lang oppvarming)

Resultat: 10kg- 7kg- 5kg- 10kg- 5kg- 10 kg

Oii..dette var tyngre enn jeg trodde! ;P Må fokusere mer på riktig teknikk!

Onsdag 18. juli

“Jackie” WOD – For time:

• 1000m Row
• 50 – 45lbs Thrusters
• 30 Pull Ups

Slitsåmt som faen!! Fant ut i dag at jeg har eleeendig kondis!! Haha! Ja, den må bare forbedres!! =))

Fredag 20. juli

WOD – 3 rounds for time:

Round 1:

• 12 reps – 25 kg Squat clean & jerk
• 20 reps – Pull up
• 20 reps – Ring dip

Round 2:

• 9 reps – 25 kg Squat clean & jerk
• 18 reps – Pull up
• 18 reps – Ring dip

Round 3:

• 6 reps – 25 kg Squat clean & jerk
• 12 reps – Pull up
• 12 reps – Ring dip

Total time: 15 mins 55 secs

 Full rulle i dag også!! Deilig etterpå bare! Hehe..men nå er det endelig heeelg! Yess! =)

God helg alle sammen!