MARKEDSDAG PÅ MAJORSTUEN

Hei, dere! I dag har det vært Markedsdag i Bogstadveien, så jeg har gått ned hele veien på jakt etter skjulte skatter.

markedsdag1

Til min skuffelse så fant jeg ikke så veldig mye der! Gaten var stappfull av folk som presset seg opp på hverandre, og det var lange køer overalt! Så jeg nøyet meg med en kul foodbag i silikon som jeg syntes var litt morsom, en almanakk i skinn og en stor lommebok fra Victoria of Sweden som kostet så lite som 100,- Jeg var så heldig å få den siste som var igjen i den fargen!

lommebok

markedsdag2

markedsdagen3

Så ble det en kort treningsøkt på meg rett etter shoppingen, løp bare litt intervaller i 20 min til sammen, rodde 1000m og gjorde noen air squats:) Enkelt og greit.

run2

Miss funny face klar for trening :P

run1

run3

FLASHBACKS: CALIFORNIA 2008

Gikk gjennom en av harddiskene våre i dag og oppdaget et gammelt album fra utvekslingsåret mitt i California. Jeg må si at det vekket en del gode minner!Gosh, jeg hadde nesten helt glemt hvordan jeg så ut på den tiden, skjekk det krøllete håret mitt! Jeg hadde jo permanente krøller på den tiden, og jeg husker at jeg trivdes  godt med det. Jeg trengte nesten aldri å bruke hårprodukter for å få volum i håret, og jeg må si at det føltes ganske befriende! Jeg vurderer faktisk å ta perm igjen snart! Jeg elsker virkelig krøller!! Anyways, det var ikke det jeg skulle skrive om, her får dere noen bilder fra California-albumet:)

Mitt første møte med California – disse bildene ble tatt da jeg var på vei til det som skulle bli mitt nye hjem i ett år:)

Er så utrolig mange koselige steder der like ved L.A! 

Aaah…som jeg savner de vakre palmene!!

Det bildet her er fra første dagen min i Palm Springs! :) ) 

 

Miss Yellow-pants! =P

4moj

På Mary Pickford Theater :D

 

Vertsfamilien min: 

Me & my little host-sister <3

dinosaur3

Dinosaurer på West of Indio CA

dinosaur

Good times!

To hueelpaddor med pels!

Jeg og min kjære i Palm Springs! <3 

5party

Her er jeg og den andre Verts-søsteren min klare for fest!

AAA

Her er jeg med proffbokseren Piolo Castillo på en Casino i Palm Springs. Jeg var der sammen med noen kompiser fra bokseklubben og heiet på en av proffbokserne våre:)) Det var ganske kult!!

me and the champ1

Jeg og Timothy Bradley (før han ble verdensmester :) Vi trente på samme bokseklubb, og jeg ble trent av Samuel Jackson som også var Timothys trener.

Jeg kan si med hånd på hjertet at Sam er en av de kuleste fyrene jeg kjenner! Det mener jeg virkelig! Da jeg traff Sam ble vi fort gode venner, og vi har tilbringet mye tid sammen da jeg var i USA. Jeg er bare såå utrolig takknemlig for alt denne fyren har gitt meg, og for all støtten og oppmuntringen underveis! Han er virkelig en god venn og jeg vet at USA-oppholdet mitt hadde aldri vært det samme uten han!

Her gjør vi en pad drill med Sam Jackson på CCHS :)

Bradley2923j8

Timothy Bradley og Sam Jackson:) Skjekk den six-packen til Timothy dere!! Wow:P

IMG_7096%20Bradley%20vs%20Witter%2004

World Champ!

*Er så utrolig stolt av Timothy som har klart å komme så langt i sin boksekarriere! Sinnsykt bra jobbet!! Bak der på bildet ser dere forresten faren til Timothy, Ray, som jeg også har blitt godt kjent med! Han er en god venn av Sam og er en sinnsykt morsåm fyr som fikk meg alltid til å le!  :D Disse menneskene her kommer jeg aldri til å glemme!♥

jackson

Og akkurat som min første boksetrener Nikolai, så er Sam Jackson også en som elsker å skrive dikt, og han skrev til og med et dikt om meg, den kan dere lese her: “Victoria’s forever smiles” 

award2

Her fikk heldige meg en utmerkelse og jeg var faktisk en av de få fra skolen som fikk tildelt Golden Lion Departemental Award i Social Science! Da var jeg ganske stolt av meg selv dere! *fnis*

1award

Litt mørkt bilde men her poserer jeg sammen med en god veninne fra skolen som også mottok en Award men i et annet fag:)

michael

Og så var jeg utrolig heldig som fikk treffe kjendisen Kevin Michael på en lokal radiostasjon i Palm Springs:)) Dritkul fyr med en utrooolig behagelig stemme! Fikk nesten litt gåshud av å høre han synge live.. Her får dere høre en av favorittlåtene mine som han har laget (denne låten fikk vi høre live da han var innom radiostasjonen der min verts-søster jobbet) : 

A3

 

Girls at the Prom:) Hadde på meg en klassisk sort kjole som jeg fikk lånt av Verts-søsteren min:)

 til min bjoern

Her hadde jeg klart å ta litt for mye lyst pudder i ansiktet..hehe! Sånn kan det gå iblant når man sminker seg i mørkt lys! Lol! 

Hårfargen min derimot synes jeg var ganske fin her. Hva synes dere?

Her kommer noen flere bilder fra Ballet:

3prom

2prom

9prom

Kisses,

Vic ♥

 

TRENINGSDAGBOK UKE – LØPEUKE!

Da er jeg endelig i gang med treningen igjen dere! Og det er såå herlig!! Denne uken har jeg fokusert mest på løping og gjort litt squats, bare for å få opp kondisen litt, mens neste uke blir det mer styrke og tunge løft i tillegg til løpingen, så jeg gleder meg veldig til det! Slik så treningsprogrammet mitt ut denne uken:)

IMG_4531

Mandag 25. Mars

Run 4 km (av. speed 11.11km/t) + 2km rowing

Onsdag 27. Mars

Run 5,58km (av. speed 11.14km/t) + 30 x 3 squats

Fredag 29. Mars

Run 4,5 km (av. speed 11.16km/t)

Ganske enkelt program igrunn. Målet var å løpe 4-5 km, 3 ganger i uken og forsøke å øke min average speed med litt hver gang. Det synes jeg at jeg har klart ganske fint, selv om det ikke var stor økning der. Men tatt i batraktning min dårlige kondis som utgangspunkt, så er jeg ganske fornøyd med progresjonen. Jeg skal fortsette med det fremover helt til jeg klarer å løpe 5km med av.speed på 12km/t. Det synes jeg er et veldig realistisk mål:)

wodsweaty

Sliten og svett Victoria etter en løpeøkt!

Slenger med en kort motivasjonsvideo til dere også:)
If you think you can, or if you think you can’t – you are right!

EVERY DAY IS THE START OF SOMETHING BEAUTIFUL. GOOD MORNING!

Gooood morgen solstråler! Jeg har akkurat kommet hjem fra treningen, og er dødssliten! Har løpt i 5km og gjort 30 x 3 squats, så er ganske fornøyd med meg selv nå! Ser frem til å slappe av og nyte dagens herlige frokost som dere ser på bildet. Mmm..caffelatte + et ferskt stykke muslibrød er en magisk kombinasjon! Har hatt det til frokost to dager på rad nå og det er bare såå utrolig godt!!! :D

IMG_4558

GOOOD MORGEN! UPDATE!! :)

Var på CFOslo og gjorde WODen som var i går – tung økt, vi gjorde rowing og pushpress og jeg hadde klart å ta litt for tunge vekter i begynnelsen så slet skikkelig med de en stund til jeg fikk byttet de og gått ned 5kg, da gikk det myye lettere! Tok 30kg til å begynne med og måtte ned til 25 kg. Er egentlig ganske fornøyd med det, men kjenner at jeg må jobbe mer med teknikken :) Her ser dere gårdagens WODprogram som jeg gjorde:

Ønsker dere en fantastisk fin helg videre alle sammen! 

Kisses, Vic<3

OH HAPPY MONDAY!

Solen skinner, WODen er unnagjort (!) og jeg er klar for å nyte en deilig lunch på terassen!! *Nam-nam!! Etter lunchen stikker jeg på BI og skal studere litt, tenkte ta med meg Baloo i dag så det blir gøy :)

Dagens WOD bestod av tunge deadlifts (65kg) + Core Tabata buy out – Slitsomt som alltid, men veldig deilig etterpå!

Description:Five rounds of three reps of deadlift
Description: 8 rounds of: Knees-to-elbows Rest Atomic Situp 15/10 

Åhh livet er bare såå herlig dere! =))) Hadde ingen bilder fra i dag, så slenger med et bilde fra Thailand til dere istedenfor, som ble btw tatt i februar på favoritt-Reaggebaren vår! OMG! Som vi elsket det stedet:) Så tilbakelent og avslappet, med reaggemusikk som spiller i bakgrunnen og en sinnsykt fin utsikt over havet! We loved! <3

Ønsker alle en strålende dag!!

Vic<3

TIME GOES BY…

Slik tilbringes dagene for tiden…

I går rakk jeg til og med å gå på Ashtanga Yoga! Åhh det var såå godt dere! Kjenner at jeg trengte det virkelig etter all den sittingen…

Senere i dag blir det en time med Elements, der jeg skal øve meg på Kipping Pullups! Can’t wait! ;D

Ha en super fredag alle sammen!!

Vic<3

TRENINGSDAGBOK (UKE 33)

Et bilde fra oppvarmingen på OsloCF ;D

Mandag 13. August

Crossfit WOD:

15-12-9-6-3 reps for time of:

  • 30 kg Power clean
  • Bar-facing burpee

+ ASHTANGA YOGA time 

Kommentar: brukte ca.10.54 min på WODen og dro rett på ashtanga yoga time etter det – åh det var såå godt dere!! 

Teamwork!! ;D

Onsdag 15. August

Crossfit WOD:

Complete as many rounds in 30 minutes as you can of:

  • 275 pound Deadlift, 5 reps
  • 13 Push-ups
  • 9 Box jumps, 24 inch box

KommentarOMG! Min resultat ble 12,5 rounds –  Og det kjentes som jeg hadde melkesyre i hele kroppen etter denne WODen! Slitsoooomt!!

Torsdag 16. August

ASHTANGA YOGA time på OsloCF

– OMG! Trengte virkelig dette! Er såå støl i dag!! Uhuuu!

Fredag 17. August

Elements time –  Deadlift Series

Kommentar: dette var min andre Elements time og jeg må si at jeg har hatt stooor progresjon i teknikken min i dag ! :) Nice!! Haha! Jeg fant nemlig ut at den teknikken jeg hadde fra før på deadlift var heeeelt feil..hehe!! Neida..ikke helt feil da, men jeg hadde noen feil som jeg måtte få bort – og det fikk jeg gjort i dag! Herlig! Vektene kjennes mer behagelig og faktisk lettere nå med riktig teknikk ;D

Slenger med en video av “How to do deadlifts”-intro her (legg merke til den rette ryggen hele veien og selve knebøyet som kommer først etter at stangen har nådd knærne! *Veldig viktig!):

Neste uke står 2 WODs og en elements time på planen så det ser jeg veldig frem til! Er så gøy når man begynner å få til ting!:) 

Ønsker dere en fortsatt fin helg! =)))

Vic<3

TRENINGSDAGBOK (UKE 32)

Mandag 6. August

Five rounds for time of:

  • 50 kg Deadlift, 15 reps
  • 15 Toes to bar

Kommentar: brukte ca.15 min – tungt som faen!!

Onsdag 8. August

Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:

  • 15 Wall ball shots, 6 kg ball
  • 15 foot Rope climb, 1 ascent (scaled)

Kommentar4.167 rounds – OMG! ‘Banankropp’ for resten av uken på meg nå altså!! Hehe! Fikk ‘samarbeide’ med superflinke instruktøren vår i dag! Trodde sånn seriøst jeg skulle dø flere ganger! He he! 

Fredag 10. August

Elements time –  Press Series

Kommentar: Dette var min første Elements time og det var veldig lærerikt må jeg si! Jeg fikk øvd ordentlig på Push Press og det var visst ikke bare bare det..!! ;D

Neste uke blir det 2 WODs, en elements time og en power yoga time dere! I’m sooo exciteeeeed! =))) Det blir bra!

Hvordan går det med treningen deres da??

Håper dere nyter søndagen ! =)))

Vic<3

TRENINGSDAGBOK (UKE 31)

MANDAG 30. JULI

With a continuously running clock, do one pull-up and one handstand push-up the first minute, two pull-ups and two handstand push-ups the second minute, three pull-ups and three handstand push-ups the third minute… continuing as long as you are able. When you cannot complete the required number of reps for either exercise, continue only with the other as long as you are able.

Use as many sets in any order each minute as needed.

Post number of minutes successfully completed for each exercise to comments. Their sum is your score.

Kommentar: OMG!! Dette var slitsomt (som alltid da! Haha!) Jeg måtte skalere ned WODen litt og gjorde Jumping pull-ups & box handstand push-ups istedenfor rd’x,  klarte å gjøre max 9 stk. av hver øvelse i minuttet, deretter stopper jeg å gjøre box handstand pushups (de var så syyykt tunge!) og fortsatte bare med pullups – kom frem til 18 stk og var ganske utslitt etter det! Well done spør du meg! :P

Onsdag 1. August

WOD “Bradley” – til minne om en amerikansk soldat som døde i Afghanistan i 2010.

10 rounds for time of:

  • Sprint 100 meters
  • 10 Pull-ups
  • Sprint 100 meters
  • 10 Burpees
  • Rest 30 seconds

KommentarDette var en av de verste WODene som jeg noensinne har gjort dere, og da mener jeg EVER!!!! Haha!! No more comments!

Klarte å fullføre det hele på 31 min 17 sek da og kan si at jeg er svært fornøyd! =))

Fredag 3. August

3 rounds for time of:

  • 12 Muscle-ups
  • 75 Air Squats

KommentarGosh! Snakk om knekk i knærne etter en sånn WOD!! Gjorde tilsammen 225 air squats og bena føles fortsatt som to svulne bananer!! Åh så sterk jeg kommer til å bliiii!!! =))) Brukte ca.11 min på å fullføre denne, og var helt død etterpå!! Effektivt? Jaaaa!! =D

NEW DAY, NEW POSSIBILITIES.

God morgen solståler!!

Har dere hatt en fin helg? :D Håper det! Selv har jeg ikke gjort annet enn å kost meg i hele helgen vært ute på byen med jentene, og sett “The Dictator” på kino! Haha OMG! Lo så jeg nesten fikk litt krampe i magen dere. Har dere sett den?? Dere måå bare se den!! :)

Giiirls <3

Tenkte jeg skulle vise dere de fine møblene som vi har kjøpt i neste innlegg so stay tuned. Nå må jeg bounse i vei til treningen, for å hente litt energi og kraft!  For det trenger jeg virkelig nå. Har begynt å komme i rutine med treningen nå endelig, og det kjennes så utrolig godt! Nå kan jeg spise akkurat det jeg har lyst på med god smavittighet! I like! =))

Slik ser dagens økt ut dere:

Continuous Pull-ups, Handstand Push-ups

With a continuously running clock, do one pull-up and one handstand push-up the first minute, two pull-ups and two handstand push-ups the second minute, three pull-ups and three handstand push-ups the third minute… continuing as long as you are able. When you cannot complete the required number of reps for either exercise, continue only with the other as long as you are able.

Use as many sets in any order each minute as needed.

Post number of minutes successfully completed for each exercise to comments. Their sum is your score.

Wish me luck!!

Vic<3

TRENINGSDAGBOK (UKE 30)

Mandag 23. juli

Perform the following tests:

  • L-sit for time (mitt resultat: 45sek)
  • Handstand walk for distance (gjorde handstand hold istedenfor i 1,5min)
  • Chest to bar weighted pull-up for load (kan nesten gjøre 1! woho! lol!)
  • Snatch 1 rep for load (30kg)


Onsdag 25. juli

Four rounds for time of:

  • Row 500 meters (lå på rundt 2 min på hver runde! Må bli bedre på dette og jobbe mer med teknikken!)
  • Rest 3 minutes

Fredag 27. juli

Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:

  • 400 meter run
  • 5 Deadlifts m/ 45kg

OMG! Trodde seriøst i et sekund at jeg skulle dø i dag! Gjennomførte 5 runder og er ganske fornøyd med det egentlig (ikke verst med tanke på at det var litt oppoverbakker og sånn på 400 meteren, og den dårlige kondisen min da!! :P ) 

Slenger med en youtube-video fra Crossfit Games 2012 til dere her også=)) Og så må jeg bare ønske dere en riktig god helg! Blogger mer neste uke!! =))

TRENINGSDAGBOK (UKE 28-29)

Lørdag 14. juli

Weighted Push-up 1-1-1-1-1-1-1 (+ lang oppvarming)

Resultat: 10kg- 7kg- 5kg- 10kg- 5kg- 10 kg

Oii..dette var tyngre enn jeg trodde! ;P Må fokusere mer på riktig teknikk!


Onsdag 18. juli

“Jackie” WOD – For time:

  • 1000m Row
  • 50 – 45lbs Thrusters
  • 30 Pull Ups

Slitsåmt som faen!! Fant ut i dag at jeg har eleeendig kondis!! Haha! Ja, den må bare forbedres!! =))

Fredag 20. juli

WOD – 3 rounds for time:

Round 1:

  • 12 reps – 25 kg Squat clean & jerk
  • 20 reps – Pull up
  • 20 reps – Ring dip

Round 2:

  • 9 reps – 25 kg Squat clean & jerk
  • 18 reps – Pull up
  • 18 reps – Ring dip

Round 3:

  • 6 reps – 25 kg Squat clean & jerk
  • 12 reps – Pull up
  • 12 reps – Ring dip

Total time: 15 mins 55 secs

 Full rulle i dag også!! Deilig etterpå bare! Hehe..men nå er det endelig heeelg! Yess! =)

God helg alle sammen!

LAST WOD – UTKLIPP FRA DAGSAVISEN

Må bare vise dere et utklipp fra Dagsavisen fra forrige uke som jeg kom med i – Siste WODen som vi gjorde før Mats og jeg dro til Sverige – vi hadde fått besøk av Dagsavisen på Crossfitsenteret som skulle skrive en artikkel om Crossfit og de fikk ta noen bilder av oss mens vi trente. Litt morsomt!

Meg til høyre i orange topp

Ha en fortsatt fin kveld dere!!

Vic<3