TRENINGSDAGBOK (UKE 31)

MANDAG 30. JULI

With a continuously running clock, do one pull-up and one handstand push-up the first minute, two pull-ups and two handstand push-ups the second minute, three pull-ups and three handstand push-ups the third minute… continuing as long as you are able. When you cannot complete the required number of reps for either exercise, continue only with the other as long as you are able.

Use as many sets in any order each minute as needed.

Post number of minutes successfully completed for each exercise to comments. Their sum is your score.

Kommentar: OMG!! Dette var slitsomt (som alltid da! Haha!) Jeg måtte skalere ned WODen litt og gjorde Jumping pull-ups & box handstand push-ups istedenfor rd’x,  klarte å gjøre max 9 stk. av hver øvelse i minuttet, deretter stopper jeg å gjøre box handstand pushups (de var så syyykt tunge!) og fortsatte bare med pullups – kom frem til 18 stk og var ganske utslitt etter det! Well done spør du meg! :P

Onsdag 1. August

WOD “Bradley” – til minne om en amerikansk soldat som døde i Afghanistan i 2010.

10 rounds for time of:

  • Sprint 100 meters
  • 10 Pull-ups
  • Sprint 100 meters
  • 10 Burpees
  • Rest 30 seconds

KommentarDette var en av de verste WODene som jeg noensinne har gjort dere, og da mener jeg EVER!!!! Haha!! No more comments!

Klarte å fullføre det hele på 31 min 17 sek da og kan si at jeg er svært fornøyd! =))

Fredag 3. August

3 rounds for time of:

  • 12 Muscle-ups
  • 75 Air Squats

KommentarGosh! Snakk om knekk i knærne etter en sånn WOD!! Gjorde tilsammen 225 air squats og bena føles fortsatt som to svulne bananer!! Åh så sterk jeg kommer til å bliiii!!! =))) Brukte ca.11 min på å fullføre denne, og var helt død etterpå!! Effektivt? Jaaaa!! =D