ON-RAMP WOD 7 – TEAM WORK!

Startet dagen med WOD nr.7, og hadde med Baloo på treningen i dag:)

Her får dere dagens WOD,  som var basert på team work i dag :

Warm up: Crossfit-regular warm up, the burgener warm-up + weighted burgener warm-up

Dagens WOD – Team Work (4 pers per team x 2 team):

150 Kettlebell Swings

75 Burpee Box Jump

14 Prawler Push

Vårt resultat: 13 min 14 sek.

Var utrolig gøy å jobbe i team i dag! Og jeeey, vi kicket ass’en på det andre laget!! He he! =))

Kettlebell Swings:

Burpee Box Jumps:

Prawler Push: