CROSSFIT WOD 5 – THRUSTERS & SUMO DEADLIFT HIGH-PULLS!

Startet dagen i dag med denne WODen her:

Burgener warm-up + Skill Review (new skills: burgener warm-up, SDHP, thruster)

Dagens WOD:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of:
Sumo Deadlift High-pulls 30/20 kg
Thrusters 30/20 kg

Mitt resultat: 9 min 6 sek (20kg) =)) Woho! Det var tungt altså!!

Når man utfører disse WODene, er det utrolig viktig at man har god teknikk og riktig belastning slik at man ikke skader seg! For dere som har lyst å prøve dagens WOD hjemme eller på treningssenteret der dere trener, her er noen instruksjonsvideoer som dere kan ta en titt på :)

Burgener warm-up:

How to do thrusters:

How to do Sumo Deadlift High-pulls:

Ha en fortsatt fin dag!

Vic <3